В силу воспитания, словосочетание «любовь к себе» у людей нередко ассоциируется с , эгоизмом, самоуверенностью, расчетливостью, равнодушием к людям. Кому-то может показаться, что можно любить либо себя, либо кого-то другого, словно это взаимоисключающие понятия.
Однако, по мнению психологов, эти понятия - взаимодополняющие. Более того, только любящий себя человек способен искренне дарить любовь другому, а также ее принимать. Сложно полюбить того, кто считает себя неполноценным, скорее это будет жалость.
Что значит любовь к себе
Любить себя - значит принимать себя вместе со своими достоинствами и недостатками, и, даже стараясь эти недостатки исправить, не испытывать к ним отвращения и чувства вины за них. Это значит не сравнивать себя с другими, осознавать свою индивидуальность и ценность.
Если у человека лишний вес, он не будет лежать на диване и жалеть себя, а из любви к своему телу постарается сделать свой рацион как можно более полезным и займется фитнесом. Забота о своем теле и здоровье (но не постоянное потакание своим слабостям) - показатель любви к себе.
Любящий себя человек уважает себя и ожидает такого же уважения от других. Он не навязывается и не выпрашивает внимания и любви у тех, кто не готов ему их дать. Он позволяет себе иметь собственное мнение по разным вопросам, умеет говорить «нет», отстаивать свои интересы.
Он уважает свои потребности и желания (при условии, что они не вредят другим людям) и даже при напряженном графике работы находит время и способы доставить себе радость. Если это родитель, он не жертвует собой полностью ради детей, а имеет также свое личное время и пространство. Жизнь жены не вертится целиком вокруг мужа, и наоборот.
Человеку не бывает скучно наедине с собой, он не ощущает болезненной зависимости от других людей. Он всегда может себя чем-то занять, наслаждается своей компанией. Поэтому такой человек притягивает к себе своей уверенностью, кажется, что с ним всегда интересно, что у него богатый и увлекательный внутренний мир.
По мере возможности такой человек старается воплощать свои планы и мечты, будь то путешествия или смена профессии. Он знает, что чем более реализованным и счастливым он будет, тем больше шансов у него сделать счастливым тех, кто рядом с ним.
Любящий и уважающий себя человек также уважает и других людей, их право на личное время и пространство, на личную свободу и на самореализацию. Так, мать, которая, помимо воспитания сына, находила время на свои личные дела и интересы, не стремится помешать личной жизни сына и оставить его подольше при себе, в отличие от той, для которой сын стал единственным смыслом жизни.
В то же время, любовь к себе не подразумевает зацикленность на собственной личности . Зацикливаются на себе обычно те, у кого есть комплексы. И это мешает им замечать людей и мир вокруг себя. Если же человек искренне себя любит, то избыток этого чувства выливается в любовь к людям вокруг, животным и окружающему миру в целом. Когда у человека чего-то много, он может это дать другим, но не наоборот.
Видео по теме
Утверждение, что жизнь дается только раз, верно в любом случае. Даже если вы верите в теорию переселения душ, вы должны помнить – другой такой жизни не будет. Чтобы научиться любить жизнь необходимо начать жить здесь и сейчас, в настоящий момент. Когда вы начинаете жить воспоминаниями или радужными грезами о будущем, вы теряете себя в реальной жизни.
Инструкция
Начните с благодарности за то, что у вас уже есть. Запишите в все, что вы добились на сегодняшний день, и чем вы гордитесь. Вы можете описать успехи в , в семье, в творческой деятельности, в спорте, наиболее важные материальные приобретения. Охарактеризуйте свои положительные навыки и качества характера. А теперь поблагодарите за все это саму жизнь, себя, созидающие силы Вселенной. Каждый записывайте в дневнике новые достижения и успехи, а каждое утро начинайте с благодарности. Акцентируя свое внимание на положительных моментах, вы повысите , научитесь ценить жизнь и радоваться ей.
Каждый день делайте одну вещь, которая приносила бы вам радость и моральное удовлетворение. Просыпаясь , подумайте: «Чем сегодня я могу порадовать себя?». Это может быть покупка вещи, о которой вы давно мечтали, поездка в салон красоты, общение с друзьями, поход всей семьей в цирк, просмотр интересного фильма, прослушивание любимой музыки, занятие хобби или просто прогулка на свежем воздухе. Концентрируетесь на любви к себе и к окружающим людям, вы настраиваетесь на получение удовольствия от жизни. Старайтесь чаще улыбаться и наслаждаться текущим моментом. Находите радость в тех вещах, которые ранее казались вам чем-то обыденным.
Сумейте простить себя и других людей за причиненную боль, неблаговидные поступки и слова. Обиды, ненависть, самобичевание, угрызения совести, сожаление о прошлом не дают нам радоваться тому, что есть в настоящем. Сосредотачиваясь на негативных сторонах бытия, постоянно думая о плохом, мы перестаем любить жизнь и отравляем собственное существование. Простите сначала себя и мысленно попросите прощения у тех людей, которым когда-либо навредили. Если есть возможность – сделайте это в реальности. Затем простите тех, кто причинил вред вам. Произнесите спокойно: «Я прощаю и отпускаю тебя с любовью». Когда тяжкий груз прошлого перестанет довлеть над вами, когда вы будете искать радость и благодарить за все ее проявления себя, вы научитесь любить жизнь.
Вечная любовь - желание многих людей, особенно тех, кто планирует создать семью. Ведь они понимают, что крепкие отношения длятся годами. К сожалению, у некоторых это чувство сохранить не получается. Но существуют пары, которым удается прожить вместе всю жизнь и оставаться счастливыми. Как же достигнуть того, чтобы любить всегда?
Инструкция
Не пугайтесь, если чувства после конфетно-букетного периода поостыли и стали немного обыденными. Ощущение окрыленности и восхищения невозможно испытывать вечно. Страсть утихнет, но любовь останется, просто она несколько видоизменится - будет крепкой и спокойной. Уважение, стремление заботиться друг о друге, желание иметь заменят восторг .
Избегайте конфликтов. Даже самые счастливые пары иногда . Не нужно думать, что каждая проблема - непременно развод. Напротив, находя совместно компромиссы, вы укрепляете отношения. На то, чтобы привыкнуть к любимого , нужно время. Возможно, с годами вы научитесь достигать взаимопонимания без слов и тем более, криков. Не замыкайтесь в себе. Часто взаимные упреки и обиды приводят к молчанию - это ошибка, которая может привести к расставанию. Какая бы ситуация не сложилась, ее лучше решить, мирно обсудив.
Старайтесь не заострять внимания на недостатках второй половинки. Поймите, что не бывает идеальных людей. Прежде чем придираться по пустякам, посмотрите на себя со стороны - ведь вы тоже не ангел. Лучше найдите повод для похвалы. Приятные слова заставляют стремиться к хорошим поступкам.
Найдите себе увлечение. Порой частое времяпровождение вместе может вызвать раздражение. Не потому, что чувства прошли, а потому, что даже от близких людей иногда нужно отдыхать. Отпустите любимого (любимую) ненадолго к друзьям или родственникам. А сами почитайте книгу, что-нибудь приготовьте, пройдитесь по магазинам, в общем, приятно проведите время. Не исключено, что вы даже успеете соскучиться - тем приятнее будет встреча.
Организовывайте, хотя бы изредка, романтические свидания. Посетите кино, кафе или ресторан, прогуляйтесь, держась за руки, устройте ужин при свечах. Может быть какое-нибудь место станет памятным, и вы постоянно будете туда возвращаться. Это внесет разнообразие в повседневную жизнь и освежит чувства. Главное, помните, что любовь имеет все шансы стать вечной, если ценить вы ее будете обоюдно. В одиночку сохранить ее не удастся.
Видео по теме
Некоторые люди ощущают никчемность своего существования, когда понимают, что не соответствуют общепринятым понятиям об успешной личности. Прежде чем обижаться на жизнь, попробуйте оценить себя и происходящие с вами события под другим углом.
Инструкция
Если вы постоянно недовольны своей жизнью, она начинает отвечать вам тем же и подставлять «подножки» во время любого движения вперед. В результате вы начинаете еще сильнее раздражаться и т.д. Чтобы покинуть этот замкнутый круг, примите как данность тот факт, что вокруг вас неизбежно будут происходить те или иные события, радостные или негативные. Сохраняйте настрой, что бы ни случилось, ведь он поможет легче пережить неприятность.
В повседневной спешке время от времени берите тайм-аут, чтобы остановиться и почувствовать всем телом и душой, что сейчас, именно в эту минуту вы живете. Сделайте то, чего вам всегда хотелось, но запрещали родители, не было времени и т.д. Если вам удастся это совершить, вы поймете, что живете не зря. Кроме того, старайтесь постепенно сокращать, а впоследствии и вовсе отказаться от неприятных обязанностей, встреч.
Помогайте другим людям. Вы испытаете колоссальное удовлетворение собственной жизнью, если будете оказывать помощь бескорыстно. Вас ожидают множество интересных знакомств, а заодно представится шанс убедиться в том, что добрые дела, как , всегда возвращаются к вам в руки. А это так приятно – получить помощь тогда, когда ее совсем не ждешь.
Откройте свое сердце для любви. За вознаградит вас взаимным чувством сполна. Не отказывайтесь от искренних приятных слов тем, кто этого заслуживает, чаще звоните близким и навещайте родителей, не теряйте дружеских связей, и тогда вы ощутите любовь и гармонию. Если у вас есть вторая половина, старайтесь насладиться счастьем и окружить друг друга заботой и теплом. Пройдет не так много времени, прежде чем к вам придет осознание ценности жизни и благодарности за этот подарок.
На Западе любовь к себе не пользуется доброй репутацией (не знаю, как с этим обстоят дела в Китае!). Зачастую мы отождествляем ее с самовлюбленностью и нежеланием думать о других.
Мы даже склонны несколько принижать себя, лишь бы нас не считали самовлюбленными эгоистами.
Однако в буддийской традиции, к которой принадлежит бесчисленное множество чрезвычайно великодушных и бескорыстных людей, подчеркивается необходимость развития любви к себе, которая здесь считается обязательным условием любви к другим. И в христианской традиции мы тоже можем вспомнить призыв «возлюбить ближнего, как самого себя», предполагающий, что следует любить не только других, но и самого себя тоже.
Буддисты полагают: если не полюбить себя, полюбить других будет трудно, а может, и вовсе невозможно. Если вы задумаетесь об этом, то, быть может, обнаружите, что и раньше подозревали у некоторых из наиболее закоренелых эгоистов скрытую нелюбовь к себе. Их эгоизм служит компенсирующим механизмом. С другой стороны, многие добрые, великодушные и любящие люди умудряются жить в ладу с собой и при этом совершенно не выглядеть самовлюбленными или эгоистичными.
Если некоторые стороны вашей натуры вам не нравятся, то вы склонны не любить эти же черты у других. Психологи называют это проекцией: мы до того не любим какую-то часть своей личности, что отказываемся признавать ее существование (если вы полагаете, что этим грешат только другие, то и сейчас проецируете!). Зато у других мы видим те же черты и таким образом «проецируем» на них свою непризнанную «темную сторону». Поэтому в действительности наша неприязнь к другим - это во многом неприязнь к себе. Напрашивается вывод: если мы хотим улучшить отношения с окружающими, придется улучшить и отношения с собственной персоной.
Разумеется, если наша метта начинается с нас и здесь же заканчивается, это не подлинная метта, а эгоизм. Поэтому, хотя на первом этапе практика и начинается с самого себя, на остальных четырех этапах она распространяется на всех остальных.
Нужно обязательно выполнить первый этап (не пропустите его: ведь если он дается вам с трудом, это значит, что вы непременно должны его выполнить). Космос не проникнется к вам благосклонностью за это упущение. Но и другие этапы тоже постарайтесь выполнять как следует.
Кто не слышал фразу «Женщина должна себя любить»? А вот что она значит на самом деле, мало кто знает. Некоторые и вовсе не понимают, зачем себя любить, считая это проявлением эгоизма и самовлюбленности.
Нужно ли любить себя?
Что за вопрос, конечно, нужно! Многие дамы несчастливы только потому, что не знают, как научиться любить себя. Да и кого любить, если не себя? Любимый мужчина, мама, папа, дети, как это ни прискорбно, имеют свою жизнь и есть периоды, когда им не до нас. А вот наша личность и наше тело пребывают с нами от рождения до смерти, и никуда от этого не деться. И кто же больше достоин любви – «временный пассажир» или «постоянный обитатель»? Ответ очевиден – любить надо себя.
Что значит любить себя?
Как уже говорилось выше, многие путают любовь к себе с проявлением высшего эгоизма, но это не так. Что же на самом деле значит выражение «любить себя»?
- Это не самолюбование и не превознесение себя над остальными. Любить себя – это знать, что вы не хуже других, что вы можете все, чего достигли самые успешные представительницы вашей профессии.
- Любить себя – это принимать свое тело таким, какое оно есть. Стремиться к лучшему не возбраняется, но пока стоит понять, что ваш мягкий животик и округлые бедра – это красиво. Женственные формы или чуть угловатая фигура – это все не важно, красота таится в уголках ваших глаз, в улыбке, в вашей душе. Вы прекрасны, поверьте же, наконец, в это!
- Любовь к себе – это трезвая оценка собственных возможностей. Вы должны понимать, на что реально способны, а что делать вам не под силу. Мы не можем быть талантливы во всех сферах – кто-то обожает торговаться и умеет продать любой товар, кто-то знает множество шуток и умеет втереться в доверие любому, а кого-то хлебом не корми, дай только песню спеть. И ведь дают, и ведь слушают, затаив дыхание. Открывайте свой талант, наслаждайтесь тем, что у вас получается, и не старайтесь покорить вершины, которые слишком далеки от вас.
Как научиться любить себя правильно?
Коль скоро мы решили, что любить себя – это хорошо, то стоит понять, как начать это делать.
Ну вот пришло время поговорить о том, как полюбить себя? И вообще, что такое любовь к себе? В предыдущих статьях мы уже разобрались с ответами на вопросы: "Кто я такой? Зачем я пришёл в этот мир? А также определились насколько важно жить именно так, как хочется именно вам. Пора поговорить о любви к себе.
Первый человек на земле, которого я должен научиться любить — это я сам.
Если вы хотите наполнить свою чашу жизни любовью, вы должны это сделать, прежде всего, по отношению к себе. Ведь я сам у себя — самый дорогой человек на земле. И в этой любви к себе вас абсолютно никто не может заменить.
Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам всё время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, неправильно нас любят.
Всегда, когда вы чувствуете, что вас недолюбливают, подумайте, чего вы сами себя лишаете?
Как можно и можно ли вообще научиться себя любить?
Не просто можно, но и необходимо. Для начала давайте определимся, что вообще значит любить?
Это значит заботиться о том, кого ты любишь, уважать, доверять ему, хотеть быть вместе с ним, получать удовольствие от общения, понимать, чего он хочет. И вот, если вы можете сказать, что по отношению к себе вы всё это испытываете, тогда у вас нет проблем. Вы уже себя любите.
Но к сожалению, не все люди могут похвастаться тем, что общение с самим собой доставляет им удовольствие, что они доверяют себе, своему телу, мыслям и своим желаниям. Некоторые люди пытаются "вырвать" эту любовь любой ценой у других, заставить любить себя или купить эту самую любовь за большие деньги. Но какими бы декорациями такой человек не обставил этот спектакль жизни, всё же в глубине души он осознает, что не любит себя, некоторые даже говорят, что ненавидят себя. Это приносит страдания ему самому и несладко приходиться его окружающим.
Почему это происходит?
Неужели человек не видит в себе прекрасных качеств, которые даны ему от природы. Увы, так бывает. Какие на то бывают причины?
Мы уже с вами говорили в других статьях, что, чтобы сформировалось хорошее отношение к себе, то есть позитивный образ, я, нам сначала должны об этом сказать те люди, с которыми мы растём, наши родители и самые близкие люди. Они должны сообщить нам о том, что мы красивы, талантливы, ценны, умны и интересны. Но так не всегда бывает.
Если они убедили нас в другом, например, что мы глупы, некрасивы, у нас нет способностей и что мы не представляем никакого интереса и ценности для других, к сожалению, такой человек будет страдать от того, что не любит себя. Потому что представление о себе складывается из представлений других обо мне и из того опыта, который я сам получил в процессе жизни.
И тогда самые продвинутые идут на тренинги, но там говорят:
"Тебе надо полюбить себя! Повысить самооценку! Стать уверенным в себе!"
Да, это легко сказать, но не так легко изменить и сделать. Потому что большинство тренингов разовые и там только говорят какие проблемы у вас есть, но очень мало, кто их решает. Это становится ещё одной абстракцией, метафорой, если вы не можете это превратить в реальные действия.
Моё глубокое убеждение, мало знать, надо иметь инструменты, с помощью которых вы научитесь любить себя. Чтобы научиться трезво оценивать как свои добрые качества, так и недостатки, я предлагаю всегда решать проблемы на всех уровнях одновременно и не за один раз. Поскольку проблемы и комплексы вы копили всю жизнь, поэтому невозможно от них избавиться за два-три дня. Это самообман.
Если у вас низкая самооценка, или проще говоря, вы не понимаете и не доверяете себе, нужно время, чтобы понять отчего это произошло и наработать новый опыт на всех уровнях восприятия одновременно. А именно: на уровне тела, эмоций, сознания и представления о себе, чтобы вы научились жить с позитивным ощущением себя. Ведь, например, ваше убеждение "я неуверенна в себе" — это не только мысль, это и связанные с этим убеждением эмоции, это и образ себя, то есть представления или воспоминания о себе в каких-то ситуациях и конечно же, ваше тело запомнило как надо себя чувствовать, ощущать и как двигаться тогда, когда вы неуверенны в себе. И чтобы изменить эту установку, вы можете до отупения читать аффирмации — не поможет. Чтобы изменить убеждение — надо пройтись по всем уровням, на которых оно закрепилось и изменить.
- Осознать проблему (комплекс, конфликт, болезнь и т.п.), то есть назвать ее;
- Найти как она проявляется в теле (какие вызывает ощущение);
- Как вы можете или не можете в ней двигаться в пространстве;
- Понять какие она вызывает эмоции и связанные с ними образы;
- В каких ситуациях возникла и возникает;
- Изменить это сноватаки с помощью движения или его качества,
- и закрепить это ощущение в теле.
этот процесс я назвала "принципом лифта" когда вы перемещаетесь с уровня на уровень и производите "ремонт".
любое телесное ощущение и движение связано с эмоциями — меняя одно мы всегда меняем другое.
И тогда вы сможете не просто поговорить о любви к себе, вы сможете научиться этому. Вы получаете реальные инструменты самопомощи. И они всегда с вами. Потому что тело всегда с вами. Об этом я написала целую книгу "Как вернуть себе Себя Настоящего"
В первую очередь нужно помнить, что все мы неповторимы и удивительны по-своему. У каждого из нас есть тело, которое в движении (действии) проявляет наши уникальные особенности. Исследуя свои движения, связывая их с чувствами и образами, научившись их осознавать, вы получите выстроенный алгоритм саморазвития.
У каждого из нас внутри имеется то, что способно отличить ложь от правды. И это наше я, наша сущность. Это тот компас, который не даёт нам сбиться с курса. И чем дальше вы уходите от своего я, тем сильнее оно возвращает вас на "Ваш путь" через конфликты, болезни, плохое настроение и самочувствие.
Если вы не понимаете, что вам говорит ваше я, то это потому, что вы не знаете как его можно сделать реальностью. На тренингах вас учат лишь говорить о своих проблемах, а это самообман. Лишь анализируя, вы не получите должного результата. Рано или поздно вас настигнет чувство разочарования в себе и в тренингах.
Чтобы действительно решить психологическую проблему и полюбить себя, нам поможет только встреча с реальностью, а реальным является лишь наше тело. Пока мы не проявили свои мысли, образы и чувства в теле и в движениях/действиях, они будут фантазией, они не есть реальными без нашего тела. Пока у вас нет механизма, с помощью которого вы сможете проверить на "правильность" свои мысли, образы и эмоции, они будут оставаться лишь вашими фантазиями. А проверить их можно лишь в теле и в движениях.
Важно научиться не только анализировать и осознавать свои поступки и привычные реакции, важно найти их проявление и отражение в теле, в движении и в творчестве. Да, потребуется определённая работа по преодолению тех привычек, которые мешают вам быть счастливым, но в процессе этой работы над собой вы научитесь понимать себя и действительно научитесь по настоящему любить себя за те качества, которые открываете или нарабатываете. Потому что любить мы можем лишь того, кого знаем и кому доверяем. А доверять мы можем лишь тому, кто не подведёт, с кем я был и " в беде и в радости" и он не предал.
Чтобы не предавать себя — научитесь себе доверять. И этому вы научитесь освоив авторский целостный подход в саморазвитии, где работа с телом является той базой, на которой вы построите фундамент любви к себе.
Такой процесс можно сравнить с постепенным очищением луковицы от шелухи.
После всего этого не будет повода задумываться над тем, за что можно любить себя. У вас действительно появится весомая причина, чтобы себя полюбить. А значит вас есть за что любить и окружающим людям.
Такой процесс самопознания и восстановления гармонии тела-души и сознания дарит здоровье, радость и счастье.
А что ещё нам в жизни нужно? А?
Любите себя и доверяйте своему телу!